안녕하세요! 운동은 하고 싶은데 무릎이 아프거나 불안하셨던 적 있으신가요? 🤔오늘은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 할 수 있는 운동법들을 자세히 알려드릴게요!💡 왜 무릎이 아플까요?🔍 무릎 통증의 주요 원인들1. 퇴행성 관절염 🦴노화, 비만, 무릎 사용 과다 등이 주요 원인으로 무릎 관절의 연골이 점차 닳아 없어지며 통증과 염증을 일으키는 대표적인 퇴행성 질환이에요.2. 과도한 체중 부하 ⚖️계단 오르내리기, 달리기, 점프 등 무릎에 체중의 3-5배 부하가 가해지는 동작들이 무릎을 아프게 만들어요.3. 잘못된 운동 자세 🚫올바르지 않은 자세로 반복적인 운동을 하면 무릎 관절과 주변 근육에 무리가 가요.4. 근력 불균형 💪허벅지 앞뒤 근육(대퇴사두근, 햄스트링)의 균형이 맞지 않으면 ..
